Pengurusan Pemakanan untuk Penyakit Darah Tinggi/Hipertensi

Pengenalan

Faktor yang mempengaruhi tekanan darah:

• Garam / natrium
• Berat badan

Garam / Natrium
Garam yang berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah.
Elakkan daripada mengambil garam melebihi 6 gm dalam sehari. (bersamaan 2 gm natrium atau 1 sudu teh dalam sehari)
Setiap makanan mengandungi kandungan garam yang berbeza. Sila rujuk jadual.

Menambah Perisa Dalam Makanan

• Gunakan rempah-ratus, herba, bawang putih, bawang merah dalam masakan anda.
• Gunakan perahan jus limau untuk menggantikan garam dalam masakan.
• Makan lebih makanan yang segar dan semulajadi.

Penurunan Berat Badan - Kekal Sihat Dan Cergas

• Penurunan berat badan terbukti dapat menurunkan tekanan darah bagi individu yang berlebihan berat badan.
• Anda perlu mengawal pengambilan makanan anda berdasarkan Panduan Pemakanan Untuk Penurunan Berat Badan. Lakukan senaman secara teratur.

[Rujukan]

Semakan akhir : 14 Julai 2006

sumber